Bạn có thấy những video với caption "6 giờ chiều và giới trẻ đang làm gì với sức khỏe của họ?" đang viral khắp mạng xã hội không? Hình ảnh đám đông bạn trẻ đổ ra công viên đi bộ, chạy bộ đã cày được hàng trăm nghìn lượt tương tác, chứng minh rằng chạy bộ đang từ từ trở thành habit của team gen Z mình đây!
Từ trend TikTok đến lifestyle thực sự
Giờ này đến những nơi như công viên Lê Văn Tám, Hoàng Văn Thụ hay Khu đô thị Đại học Quốc gia TP. HCM, cảnh người trẻ đi bộ, chạy bộ chiều tối đã trở thành visual quen thuộc rồi. Không ít bạn trẻ xem đây là cách chill và giải tỏa stress sau những giờ học, giờ làm căng não
Nguyễn Thị Ánh Loan (20 tuổi, Tân Bình) tâm sự: "Mình xem chạy bộ là cách để thư giãn sau một ngày học. Có lần, phải hỗ trợ sự kiện của trường nên gần hai tuần mình chỉ chạy được 1 đến 2 buổi. Tự nhiên thấy thiếu thiếu và không thoải mái như bình thường, lúc đó, mình mới nhận ra, chạy bộ đã trở thành thói quen sinh hoạt của mình".
"Ở công viên, thấy nhiều người cùng chạy bộ, mình cũng có thêm động lực để vận động hơn", Ánh Loan chia sẻ thêm. Cảm giác được hòa vào không khí cùng đi, chạy bộ là trải nghiệm được nhiều bạn trẻ flex trên các diễn đàn mạng xã hội luôn nha!
Nguyễn Thị Cẩm Ly (19 tuổi, Hóc Môn) kể: "Trước đây, mỗi buổi chiều học về, mình thường ở nhà dùng điện thoại hoặc ngủ. Lúc ấy, mình cảm thấy buồn chán và bản thân dễ mệt mỏi. Sau khi chạy bộ, mình thấy cơ thể có phần thoải mái hơn và cũng bớt suy nghĩ tiêu cực".
Từ một trend được lan truyền trên mạng xã hội, nhiều bạn trẻ đang dần biến chạy bộ thành thói quen thường nhật luôn á!
Tại sao giới trẻ lại "nghiện" chạy bộ đến vậy?
Cẩm Ly cho rằng, áp lực học tập và công việc khiến nhiều bạn trẻ đến với chạy bộ. "Khi căng thẳng mà chỉ ở nhà thì dễ nghĩ ngợi. Còn ra ngoài chạy bộ, hít thở không khí mát và có người chạy cùng thì mình đỡ để tâm đến những chuyện không vui", cô bày tỏ.
Trải nghiệm của Cẩm Ly cũng được khoa học back up luôn nè! Theo nghiên cứu của nhóm tác giả từ Universidad Europea de Madrid và nhiều trường đại học tại Tây Ban Nha năm 2024 trên tạp chí Sports, hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ có thể tác động trực tiếp đến cảm xúc. Khi ấy, cơ thể giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh như endorphin, serotonin hay dopamine. Những chất này góp phần cải thiện mood, tạo cảm giác tích cực và giúp mình giảm bớt căng thẳng, lo âu sau áp lực học tập, công việc. Nghe xịn ghê chưa!
Nghiên cứu này còn chỉ ra rằng, việc vận động ngoài trời có nhiều cây xanh mang lại hiệu quả phục hồi tinh thần rõ rệt hơn nhiều so với ở trong nhà hoặc những khu vực đông đúc. Không gian thoáng đãng cùng các chuyển động lặp lại khi hoạt động có thể giúp mình tạm rời khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Các nhà khoa học cho rằng, việc duy trì hoạt động thể chất đều đặn còn có thể hỗ trợ cải thiện giấc ngủ và khả năng phục hồi tinh thần về lâu dài nữa đó!
Tuy nhiên, để đi bộ, chạy bộ thực sự trở thành thói quen thường nhật, nhiều người trẻ cũng bắt đầu quan tâm hơn đến cách vận động phù hợp và duy trì đúng phương pháp. Theo anh Phan Đăng Sơn, người đã hoàn thành 3 giải Ultra Trail 100km (cự ly siêu dài - nghe thôi đã thấy "sợ" rồi ), việc bắt đầu không đúng cách là một trong những lý do khiến nhiều người trẻ khó duy trì thói quen lâu dài.
Anh Phan Đăng Sơn chia sẻ: "Lúc mới bắt đầu luyện tập, nhiều người thường không chú trọng đến việc khởi động cơ thể một cách đầy đủ trước. Duy trì đúng cách và hiểu rõ lợi ích của việc đi bộ, chạy bộ thì mọi người sẽ dễ gắn bó lâu dài hơn".
Nguồn: svvn.tienphong.vn