Sống ở đời ai chả gặp drama, phiền não đủ thứ từ A đến Z luôn á! Nhưng mà thay vì để nó "ăn mòn" tinh thần, sao không thử áp dụng những cách xử lý cực kỳ thông minh từ thời xưa xem sao nè!
Phiền não là gì mà toxic vậy trời?
Nghe qua thì hơi "văn vẻ" tí nhưng hiểu đơn giản là những thứ làm tâm trí mình rối bời, mất vibe tích cực đó! Từ lo âu, stress, buồn bực đến ghen tị, giận dữ... tất tần tật đều được gọi là phiền não cả. Nếu cứ để nó "ngấm" vào tâm hồn thì ảnh hưởng nặng đến sức khỏe tinh thần lắm đó nha!
"Giác" - phép màu để vượt qua mọi drama
Từ xưa người ta đã có câu: muốn giảm phiền não thì phải tu "giác". Nghe có vẻ cao siêu nhưng thực ra đơn giản lắm! "Giác" ở đây là tỉnh thức, là nhận ra và hiểu rõ bản chất của mọi việc.
Khi gặp chuyện không vui, thay vì để cảm xúc lên ngôi và spiral xuống vực thẳm, hãy dừng lại, breathe và nhìn nhận vấn đề một cách khách quan. Đó chính là đang "giác" đấy! Khi đã "giác" rồi thì tự nhiên những phiền não kia sẽ nhạt dần và biến mất thôi!
Pro tips xử lý phiền não chuẩn không cần chỉnh
1. Mindfulness mỗi ngày: Dành 5-10 phút mỗi ngày để ngồi yên, tập trung vào hơi thở. Nghe có vẻ đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ luôn! Giúp tâm trí clear hơn, bớt overthinking đi là cùng.
2. Viết nhật ký cảm xúc: Ghi lại những suy nghĩ, cảm xúc của mình mỗi ngày. Như kiểu "chia sẻ" với quyển sổ vậy, giúp giải tỏa tâm trạng cực kỳ tốt!
3. Tách biệt suy nghĩ và thực tại: Nhiều khi phiền não sinh ra từ chính thoughts tiêu cực của mình chứ không phải do hoàn cảnh đâu. Hãy học cách nhận diện những suy nghĩ đó và không để chúng control mình.
4. Live in the moment: Đừng quá lo lắng về tương lai hay hối tiếc về quá khứ. Focus vào hiện tại, tận hưởng từng khoảnh khắc. YOLO mà!
5. Kết nối với thiên nhiên: Đi dạo công viên, ngắm cây ngắm hoa, hít thở không khí trong lành. Nature therapy này real hiệu quả đó, không phải chém gió đâu!
Lời kết có tâm
Cuộc sống vốn dĩ đã khó rồi, đừng tự làm khó mình thêm nữa! Phiền não ai cũng có, nhưng biết cách xử lý mới là win. Hy vọng những tips trên sẽ giúp các bạn "heal" được những vết thương lòng, sống tích cực và vui vẻ hơn nha!
Nguồn: tinhte.vn